Pilihan Makanan Ibu Menyusui Yang Sehat

Pilihan Makanan Ibu Menyusui Yang Sehat

 

makanan sehat

Bayi saat baru lahir tidak dapat mengonsumsi makanan yang padat secara langsung. Bayi akan diberikan ASI eksklusif sampai sekitar umur 1 tahun. Kualitas ASI akan semakin baik apabila makanan ibu menyusui terjaga dengan baik. Ibu harus cerdas memilih makanan pelancar ASI sehingga produksi ASI bisa optimal. Tentunya mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi sangat bagus untuk buah hati Anda.

Pilihan Makanan Sehat Bagi Ibu Dan Bayi

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu tentu dapat menentukan bayi menjadi cerdas, sehat, dan lincah.Beberapa makanan yang ada di bawah ini memiliki manfaat yang sangat banyak. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur dan tentunya makanan ibu menyusui dapat ditemukan dengan mudah.

  • Ikan salmon. Salmon memiliki kandungan DHA yang tinggi dan sangat membantu dalam membangun sistem jaringan syaraf dengan baik. Selain itu DHA juga sangat bagus untuk membangun kecerdasan buah hati Anda.
  • Yoghurt. Yoghurt seperti yang Anda tahu dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dengan baik. Namun selain itu, ternyata yoghurt sangat bagus dalam menjaga tulang ibu dan tentunya buah hati menjadi lebih kuat.
  • Susu rendah lemak. Tidak hanya bayi yang membutuhkan ASI, ibu juga dapat mengonsumsi susu yang rendah lemak untuk konsumsi harian Anda. Susu ini memiliki banyak sekali kandungan seperti protein, vitamin D dan tentunya vitamin B.
  • Daging sapi. Ibu menyusui tentu membutuhkan tenaga yang cukup, hal ini karena ibu dapat terkena anemia atau mudah lelah saat menyusui. Konsumsi daging sapi secara teratur terbukti dapat membantu perbaikan zat besi untuk tubuh Anda.
  • Beras merah. Biasanya ibu akan melakukan diet untuk menjaga kembali tubuhnya. Namun jangan sampai hal tersebut menghalangi makanan yang Anda konsumsi. Mengganti beras putih yang biasa Anda konsumsi dengan beras merah akan sangat membantu Anda karena kadar glukosa beras merah lebih rendang dibandingkan beras putih.

Bagaimana?Apakah Anda sudah mengonsumsi beberapa pilihan makanan ibu menyusui yang sehat di atas? Masih banyak pilihan lain yang akan sangat membantu bagi pertumbuhan buah hati Anda. Simak beberapa informasi di mamapapa.id. Situs online yang akan membantu pertumbuhan dan kesehatan ibu serta buah hati kesayangan Anda.

Tinggalkan komentar

1 + 1 =