Apa yang Perlu Anda Ketahui Saat Mempersiapkan Diri Untuk Sesi Yoga

YogaDalam persiapan untuk sesi yoga, hal-hal berikut harus dipertimbangkan:

Kesehatan

Pastikan kesehatan fisik dan mental Anda baik-baik saja. Lakukan pemeriksaan medis yang dilakukan pada Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi yang dapat menjadi buruk dengan berlatih yoga.

Lokasi

Pilih ruangan yang sejuk, tenang dan bersih, yang menawarkan privasi dan sedikit gangguan. Suhu harus sedemikian rupa sehingga memungkinkan Anda untuk mengenakan pakaian minimal. Suasana di kamar harus rileks agar Anda dapat fokus sepenuhnya pada latihan. Pencahayaan harus lembut dan alami.

Pakaian

Pakaian yang disukai untuk dipakai selama sesi yoga harus longgar dan elastis. Pakaian harus sedemikian rupa sehingga memberi Anda kebebasan bergerak dan juga membuat Anda hangat. Serat yang membuat pakaian harus alami, memungkinkan kulit Anda bernafas. Lebih disukai bahwa seseorang berlatih yoga tanpa alas kaki kecuali kakinya dingin. Lepas kacamata dan perhiasan atau pakaian apa pun yang menggantung yang dapat membatasi gerakan Anda.

Kapan

Tentukan waktu sesi yoga. Berlatih yoga di malam hari akan membantu menginduksi tidur lelap dan nyenyak sedangkan saat berlatih di pagi hari akan memberi energi pada tubuh dan pikiran. Tidak dianjurkan untuk melakukan sesi di bawah terik matahari siang hari atau setelah menghabiskan beberapa waktu di bawah terik matahari karena seseorang mungkin mengalami kelemahan.

Durasi Sesi

Ketika berlatih dengan cara yang benar, sesi yoga yang khas berlangsung rata-rata lima belas menit. Seharusnya tidak terlalu lama tetapi harus dilakukan setiap hari untuk mencapai hasil terbaik.

Alat Peraga Yoga

Sebanyak yang dibutuhkan adalah keinginan dan sikap untuk meningkatkan kesadaran diri, alat peraga dapat digunakan untuk membantu mengurangi teknik untuk mencapai pose melalui keseimbangan dan kesejajaran yang tepat. Penggunaan alat peraga mendukung otot sehingga meminimalkan ketegangan dan bantuan dalam meminimalkan penggunaan energi. Alat peraga mencakup benda-benda seperti balok kayu, tikar non slip atau handuk katun, ikat pinggang, wol atau selimut katun, bantal atau kursi dengan sandaran lengan.

Tubuh Bijak

Yoga harus dilakukan dengan perut kosong atau dua jam setelah Anda makan. Selain itu, usus dan kandung kemih harus dikosongkan untuk menghindari merasakan dorongan selama sesi. Mandi harus dilakukan sebelum memulai sesi mandi segera setelah dapat mengganggu kerja hormon.

 

Tinggalkan komentar

+ 62 = 68